情緒緊張是難免不了的，不過(guò)這些情緒大多數(shù)是因?yàn)楹ε路置渫纯啵瑩?dān)心分娩風(fēng)險(xiǎn)以及考慮到寶寶的健康。其實(shí)，女性分娩是生理上一種獨(dú)特的能力，每一個(gè)健康的產(chǎn)婦都可以承受。如果實(shí)在是很恐懼，可以嘗試以下這些方法緩解。 1、提前了解分娩的相關(guān)知識(shí)

很多時(shí)候之所以有這些恐懼，主要是因?yàn)閷?duì)分娩知識(shí)不了解。如果產(chǎn)婦對(duì)健康妊娠方面的知識(shí)一點(diǎn)都不了解，光聽其他人的說(shuō)法可能自己會(huì)更加緊張。所以，還不如在此之前多了解一些相關(guān)的知識(shí)，這樣才可以更好的調(diào)整心態(tài)，沒(méi)事做的時(shí)候也可以去參加一些母嬰討論會(huì)等，這樣還能充實(shí)一下自己的生活。

2、家人多給予支持跟鼓勵(lì)

家里有產(chǎn)婦，所以自然也要多加關(guān)懷，家人如果在重要時(shí)刻給產(chǎn)婦更多的支持和照顧，則對(duì)她們戰(zhàn)勝心理上的恐懼有很大的幫助。有了這些支持之后，產(chǎn)婦也才會(huì)更加有力量，特別是準(zhǔn)爸爸，這個(gè)時(shí)候更要多幫產(chǎn)婦分擔(dān)壓力，給她積極的心理暗示和鼓勵(lì)。

3、合理安排運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不止可以幫助產(chǎn)婦改善身體不適，同時(shí)還可以緩解產(chǎn)婦的緊張情緒，比如散步、孕婦瑜伽等都是一些很好的輕強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)選擇。這些動(dòng)作在幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)的同時(shí)，還可以增加身體抵抗力，減少分娩痛苦。

產(chǎn)前如果真的有這些恐懼心理，不妨做一些有意義的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如聽聽課、看看書等，這些都有利于產(chǎn)婦緩解焦慮情緒。各位產(chǎn)婦要對(duì)自己有信心，同時(shí)做好產(chǎn)檢跟積極配合，相信自己一定能健康平安的生下小寶寶。