女人常吃這個(gè)，可以預(yù)防卵巢早衰，方法都在這！

發(fā)布時(shí)間：2020-07-02作者：editor閱讀數(shù)：74

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，導(dǎo)致現(xiàn)代生活壓力較大，生活節(jié)奏加快，經(jīng)常熬夜，生活規(guī)律被打亂已成常態(tài)，讓很多白領(lǐng)女性常常伴隨著失眠、心煩氣躁、月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)卵巢功能早衰的癥狀。

近年來，關(guān)于卵巢早衰這個(gè)詞被提及的越來越多，那么是由哪些原因引起的呢？可以通過吃哪些食物進(jìn)行調(diào)理呢？

卵巢早衰病因復(fù)雜，其包括了遺傳因素、免疫因素、醫(yī)源性因素和代謝、環(huán)境、感染等也可能引起。

1、遺傳因素，患者有家族史。

2、免疫因素，可合并其他內(nèi)分泌腺體或是系統(tǒng)自身免疫性疾病，如自身免疫性甲狀腺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等。

3、醫(yī)源性因素，卵巢周圍組織手術(shù)可能損傷卵巢的血液供應(yīng)，可能引起的手術(shù)有子宮切除、輸卵管結(jié)扎去除術(shù)等。

4、生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境等，吸煙、飲酒、熬夜是卵巢早衰發(fā)生的危險(xiǎn)因素，吸煙的女性會比不吸煙的女性更容易發(fā)生早衰。

雌激素降低同樣是會引起月經(jīng)紊亂，會抑制卵巢正常排卵功能，容易造成早衰，那么我們可以通過食療來改善。

1、豆制品中含有大豆異黃酮，它的作用影響到激素分泌、代謝活性和蛋白質(zhì)合成，可以平衡體內(nèi)激素分泌

2、維生素D也和激素有一定關(guān)系，如果堅(jiān)持喝牛奶和食用魚類，也是可以起到調(diào)節(jié)激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。