首先，產(chǎn)后要多跟家里人溝通，每位孕媽懷孕時可能都是家里的重點保護對象。但到了寶寶出生之后，便成了家人的焦點，所有人的關(guān)注都聚集在寶寶身上，產(chǎn)婦的心情難免有點低落。 也正是因為這樣，所以跟家人的溝通才顯得格外的重要。各位產(chǎn)婦不要把不滿、沮喪悶在心里。這個時候更應(yīng)該與家人和朋友多溝通，傳遞你的情緒，讓他們關(guān)注到你的心情。這樣，他們就會發(fā)現(xiàn)自己做的不到位的地方并加以改正，也會知道你生孩子有多么不容易。

其次，在空閑時間培養(yǎng)一些個人愛好。要知道，產(chǎn)后抑郁其實并沒有想象中那么恐怖，只要產(chǎn)婦分散一下注意力，度過產(chǎn)后不適的這段時間就行了。在這個時候可以聽聽音樂、看看書、下下棋，這些都能致使人身心輕松、心情愉悅。培養(yǎng)一些這樣的業(yè)余愛好，既可以打發(fā)時間，又可以調(diào)節(jié)不良情緒，這樣壞情緒自然就不會來了。

再者，多想想自己未來美好的生活。之所以出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，很多都是因為想得太多、擔(dān)心太多而造成的。其實想的多沒什么，最重要的是你想什么。產(chǎn)婦躺在床上休養(yǎng)時，不妨想象一下美好的未來，比如寶寶笑起來像誰、第一次開口叫媽媽的情景、以后以什么樣的方式管教孩子等。整個家庭都會因為寶寶的加入而變得其樂融融，這些都能讓產(chǎn)婦自己感到滿滿的幸福。

最后，多曬太陽。這個不止代表著積極向上，而且也可以給人帶來溫暖的陽光，正是產(chǎn)后需要的東西。暖暖的陽光灑在身上很容易讓人放松，所有的壓力、不安、沮喪在這一刻都會消失殆盡。所以產(chǎn)婦要多曬太陽，盡情享受這個美好時光。

產(chǎn)后抑郁其實并不少見，所以平時一定要多多注意，以免它找上門。