到了生育年齡，想要懷孕，卻屢屢懷不上，如果夫妻雙方都去醫(yī)院檢查過了，沒有發(fā)現(xiàn)異常，那么可能是因?yàn)闆]有進(jìn)行科學(xué)的備孕，而導(dǎo)致難以懷上寶寶，備孕計(jì)劃是需要認(rèn)真的去對(duì)待，也需要夫妻雙方去實(shí)施。以下有一些關(guān)于備孕的小貼士，希望能夠幫到正在備孕的夫妻。
1、 抓排卵期想要懷孕，當(dāng)然是有卵可用，所以排卵期很重要，女性朋友可以通過檢查基礎(chǔ)體溫、觀察分泌物、或者推算排卵日的方式來查看是否有排卵，然后在這段時(shí)間進(jìn)行同房，其受孕的概率會(huì)比較高。
2、 保持愉悅的心情心情不好、壓力過大時(shí)，會(huì)影響性激素的分泌以及胚胎著床，容易緊張的女性也不容易懷孕，所以女性朋友應(yīng)該要對(duì)自己有信心不要制造緊張，在放松的氛圍里寶寶會(huì)很快來報(bào)道。
3、 適量的運(yùn)動(dòng)正在備孕的女性，至少每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，可以幫助生成優(yōu)質(zhì)的卵子，增加受孕的幾率。
4、 保持飲食規(guī)律備孕女性的飲食調(diào)理是非常重要的，要多食用一些富含葉酸、肌醇的食物，這些物質(zhì)有利于保養(yǎng)子宮和卵子生長發(fā)育，在日常的生活中，很多食材都含有這些物質(zhì)，例如菠菜、青菜、油麥菜等等一些綠色的蔬菜。除了這些物質(zhì)，當(dāng)然還要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和維生素，食用高蛋白的物質(zhì)是必不可少的，例如瘦肉、雞蛋、魚類和蝦類等等。
5、 戒煙戒酒煙酒對(duì)精子和卵子都存在一定的損害，因此，在備孕的時(shí)候務(wù)必要停止吸煙以及喝酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
備孕不僅僅是女性的事情，男性朋友也要積極配合，男性精子的質(zhì)量和形狀都會(huì)時(shí)刻影響受孕的幾率。
