很多人在結(jié)婚之后就會(huì)面臨著生孩子的問(wèn)題，或許有些人覺(jué)得要孩子還尚未過(guò)早，但五年十年真的是眨眼一瞬間的事情。而事實(shí)上，無(wú)論現(xiàn)在是性別還是年齡，多了解一些孕育的知識(shí)對(duì)以后的生活都是有益的。

    1、生理調(diào)節(jié)

    一般來(lái)說(shuō)女性在24~30歲這個(gè)年齡段里是受孕最佳時(shí)期，女性在這個(gè)年齡排出的卵子質(zhì)量是最高的，一旦過(guò)了30歲后，女性的卵巢功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)減弱，生育力也會(huì)隨之下降影響到懷孕的機(jī)率。

    可以給自己預(yù)留些時(shí)間調(diào)整，一般男女都是要提前三個(gè)月或者半年進(jìn)行一些生活上的健康調(diào)理,健康的生活方式不僅會(huì)影響到成功的機(jī)率，還會(huì)關(guān)乎后面整個(gè)懷孕的過(guò)程和寶寶的健康情況，特別是女性要在期間保持合適的體重，并聽(tīng)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)節(jié)。

    飲食方面的話以補(bǔ)充能量為主，一日三餐要準(zhǔn)時(shí)，不強(qiáng)調(diào)均衡營(yíng)養(yǎng)但要少喝碳酸飲料、酒、冷飲、咖啡這些，可以多吃蔬菜、新鮮水果動(dòng)物肝臟、還有葉酸。因?yàn)槿~酸是在備孕期間可以防止胎兒神經(jīng)畸形的。

    2、心理調(diào)理

    夫妻雙方都應(yīng)該保持心情愉悅，在備孕期間男女都不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，雙方可以多交流互相鼓勵(lì)，有專(zhuān)家表明在心理穩(wěn)定的狀態(tài)下會(huì)更容易懷孕。

    3、停止避孕

    如果在之前有服用避孕藥，使用避孕套等避孕措施，那這時(shí)候就要提前一些時(shí)間停止了。如果是有使用避孕器的話，建議在月經(jīng)結(jié)束后3~7天取出，取出避孕器后建議3個(gè)月后再受孕。

    4、進(jìn)行體檢

    在備孕時(shí)候男女雙方都要進(jìn)行全面的體檢，一來(lái)是為了能夠生養(yǎng)一個(gè)健康的寶寶，二來(lái)也是為了自己的健康。

    5、優(yōu)生咨詢

    向醫(yī)生說(shuō)明雙方目前的詳細(xì)身體狀況，包括家族里直系親屬，是否會(huì)攜帶遺傳性的疾病傳遞給寶寶，是否有長(zhǎng)期服用藥物等情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你們的情況給出好的建議。

    6、男性配合很重要

    在傳統(tǒng)的思想里，日后寶寶出現(xiàn)了問(wèn)題，都會(huì)首先想到女性在懷孕期間做了什么不對(duì)的事情，在現(xiàn)如今的社會(huì)里這樣想是不科學(xué)的，大多數(shù)的疾病基因其實(shí)都是和男性的精子質(zhì)量不高有關(guān)，所以男性備孕期間做完一系列的檢查外，在生活上要飲食也要注意，要改掉一些不良的習(xí)慣，勤加鍛煉，畢竟生孩子并不是說(shuō)一個(gè)人的事。