生孩子是男女雙方共同完成的事情，這件事除了和女人各種情況有很大關(guān)聯(lián)外，同時男人的精液質(zhì)量也是非常重要的，男性的精子質(zhì)量好不好可是決定了能否成功懷上孩子，如果精子的活力低那男人的生育能力也會“大打折扣”，甚至?xí)忌喜挥Y，而在備孕里男人強(qiáng)壯精子提升自身精子的質(zhì)量可是至關(guān)重要的，那么想要提高精子的質(zhì)量下面這4種食物你可不能錯過。
▋提高精子質(zhì)量的四種食物 1.動物腎臟 男人在備孕的時候可以吃像羊腎、豬腎、牛鞭等動物腎臟類平衡性激素的食物，這些食物對增強(qiáng)性功能有很大的幫助，醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，這些食物有生精助育功效，甚至有些動物的睪丸還可以治滑精、陽痿等癥狀。
2.含礦物質(zhì)食物 人體里的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力有著很大的影響，如果說男性體內(nèi)缺鋅、會導(dǎo)致男性性腺功能下降、精子量減弱、睪丸變小、硬不起來等問題，而缺硒會讓男性精子活動力下降，缺錳則會讓男性精子成活率低造成精子成熟障礙。
3.維生素食物 維生素不單是制造精子的成分之一，也是有助于精子的產(chǎn)生，而且男性生殖系統(tǒng)的強(qiáng)大保護(hù)者，特別是維生素E這種元素，不僅可以防止生殖系統(tǒng)早衰老化，還可以讓精子變得更有活力。
4.蛋白質(zhì)類食物 優(yōu)質(zhì)、充足的蛋白質(zhì)可以提高精子的質(zhì)量，在一些瘦肉、動物肝臟、雞蛋里都含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有人體所需要的脂肪酸，它們要通過人體的合成，所以只能從食物中獲得，雖說蛋白質(zhì)屬于是比較營養(yǎng)的物質(zhì)，但也要營養(yǎng)均衡，不能攝入過量。
▋男性備孕要少吃的幾種食物 1.碳酸飲料 經(jīng)實驗碳酸飲料直接和精子接觸，從中觀察得出了可能會導(dǎo)致生育力下降的結(jié)論，一到夏天碳酸飲料會特別受追捧，特別是可樂，但在我們?nèi)粘Ｉ罾锖认碌娘嬃蠒ㄟ^身體的一系列消化吸收，而不是直接和精囊接觸，所以少量飲用也不是不可以的。
2.豆制品 豆制品里含有豐富的植物蛋白和鈣，也是我們生活中最常見素食了，但是豆制品里含有異黃酮有呈現(xiàn)植物雌激素的作用，如果男性食用過多，會導(dǎo)致雌激素過多而抑制正常的生精功能。
3.奶油糕點、膨化食物 奶油糕點、薯片、薯條、這些都是很多人喜歡的食物。但這些食品所含有的反式脂肪酸屬于氫化植物油，會損害心血管，對激素合成也有影響。因此醫(yī)生建議少食用，以免在無形中影響生殖功能。
4.燒烤 燒烤和過度的油炸食物里會丙烯酰胺的致癌物質(zhì)，對生精細(xì)胞有著很大的危害，如果經(jīng)常食用量過多，或連續(xù)幾天都吃，則會直接影響精子的生長發(fā)育。
5.芹菜 芹菜是屬于粗纖維食物，很多人認(rèn)為這種可以多吃，但芹菜里的芹菜苷和揮發(fā)油有抑制睪丸酮生成的作用，如果吃得太多，也會造成精子的損傷，所以還是要注意量的。
如果有在備孕的男性想要提升精子質(zhì)量，除了合理的飲食外也要適當(dāng)?shù)腻憻捄捅ＷC充足的睡眠哦。
