而為了大家能更好的懷孕，接下來就為大家介紹一下備孕期間營養(yǎng)搭配的4大原則，希望會有所幫助。 1、飲食合理

不管是體重過低還是過高，其實都應該提高飲食質量。簡單點來說，體重過低的女性應該糾正挑食、偏食、厭食等壞習慣，平時可以多吃一些零食，每天多攝取足夠的營養(yǎng)素。

而體重過重的女性則應該在營養(yǎng)素平衡的基礎上逐漸減少每天攝入的總熱量，應該以低熱量、低脂肪為主，比如魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等。平時要適量減少脂肪的攝入，少吃肥肉、蛋黃、植物油等高脂肪食物。

2、控制體重

體重對懷孕也有一定的影響，所以一定要控制好體重。如果體重過高，很容易引發(fā)一些妊娠并發(fā)癥，比如妊娠糖尿病、先兆子癇病等。而體重過低的女性就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這樣很容易生出低體重兒。

3、健康飲食

在備孕期間，每天的一日三餐都要有所計劃，而且每餐都不要吃得太飽，七分飽最佳。此時更不應該暴飲暴食，可以細嚼慢咽，讓進食時間延長。

4、防止營養(yǎng)失衡 如果懷孕后營養(yǎng)失衡，則會導致胎兒生長發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素過多或短缺，對優(yōu)生優(yōu)育非常不利。所以，大家在懷孕前應該全面了解一下自身的健康情況。必要時，也可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，讓其對飲食方面進行有目的的調整，好讓身體的營養(yǎng)素得到充分儲存。

有優(yōu)生優(yōu)育這種意識是一件好事，但優(yōu)生優(yōu)育并不等于無節(jié)制、無目的的進補。相反的，只有達到最基本的營養(yǎng)均衡，然后心情舒暢，做好孕前檢查，這樣才能達到優(yōu)生優(yōu)育的效果。

而對于計劃懷孕的朋友，在懷孕前最好先調理一下自己的身體，然后遵守以上這些營養(yǎng)搭配，這樣才能離優(yōu)生優(yōu)育的目標越來越近。