1、飲食均衡、合理補(bǔ)水

大多數(shù)人都把防止浮腫跟控制水分搞混一起，但控制水分的攝入反而會(huì)致使身體里面的垃圾不易排出，這種情況更容易發(fā)生浮腫。所以，女性朋友懷孕后，要注意每天補(bǔ)充足夠的水分，最好是喝常溫的涼開(kāi)水。除此之外，鹽分?jǐn)z取也要控制到極致，因?yàn)檫^(guò)多的鹽分同樣會(huì)致使體內(nèi)的水分滯留。要是這個(gè)時(shí)候因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺失，也有可能會(huì)致使浮腫，所以，這個(gè)時(shí)候更要多注意選擇魚(yú)、瘦肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

根據(jù)研究表明，活動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，以便新陳代謝。輕點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部或者是手腕，扶著墻壁、桌子，嘗試用腳尖站立或者是輕點(diǎn)活動(dòng)一下腳踝，這些都是不錯(cuò)的辦法。除此之外，還可以在醫(yī)生的同意下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跟游泳，這也是不錯(cuò)的選擇。

3、用彈力襪應(yīng)對(duì)浮腫

彈力襪可以有效的預(yù)防浮腫、靜脈瘤或者是緩解浮腫癥狀。除此之外，彈力襪還可以對(duì)小腿的肌肉施加一些壓力，讓孕婦即使是在休息的狀態(tài)下，也能通過(guò)這種絲襪來(lái)改善腿部的血液循環(huán)。

4、把腿放在高位置上面

為了可以促進(jìn)腿部的靜脈血流回心臟，孕婦可以將腿放到心臟或者是高于心臟的位置上，休息或者是坐在椅子上面時(shí)，可以把腳放在一個(gè)小臺(tái)子上面，這樣血液循環(huán)的就比較通暢，同時(shí)還能預(yù)防跟環(huán)解浮腫。

懷孕時(shí)，出現(xiàn)這種癥狀其實(shí)也是正常的，所以，這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該做的就是要及時(shí)做好相對(duì)應(yīng)的處理。

因?yàn)檫@種現(xiàn)象是屬于正常反應(yīng)，所以，遇到這種情況，不用過(guò)于緊張，更不要恐慌，以免對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。