很多女性朋友在懷孕之后都會(huì)特別在意自己的身材，生怕一個(gè)不小心吃多了，從而致使發(fā)胖，所以，很多女性朋友在懷孕期間會(huì)刻意的克制自己的食欲，其實(shí)這樣對(duì)胎兒的發(fā)育是非常不利的。

雖然說在懷孕期間長胖是很正常的，但是如果太胖的話，不只是會(huì)影響形象，還會(huì)影響孕婦的身體健康，那么，懷孕期間應(yīng)該吃什么才不會(huì)發(fā)胖又能保持營養(yǎng)？

1、香蕉

大家都知道，香蕉的含糖量是比較高的，可以快速的解決人們的饑餓問題，而且還可以解決人體的疲勞。孕婦吃香蕉又可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還不易發(fā)胖，不過最好選擇對(duì)的時(shí)間食用，可以在餐后的倆小時(shí)內(nèi)食用，或者是出現(xiàn)低血糖的時(shí)候，在食用香蕉的時(shí)候，還可以搭配其他食物一起，比如牛奶、全麥面包等。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果其實(shí)含有很多的脂肪，孕婦吃了可以對(duì)胎兒的腦部發(fā)育有幫助，但是在食用的時(shí)候，也要注意不要吃太多，比較建議在餐后1至2小時(shí)內(nèi)食用好一點(diǎn)。

3、瘦肉

瘦肉是大多數(shù)女性朋友減肥時(shí)的最愛，能快速促進(jìn)鐵的吸收，增加血液總量，孕婦吃了不用擔(dān)心變胖。
 
4、豆制品

大多數(shù)孕婦沒懷孕之前就已經(jīng)開始吃素食了，不過，懷孕期間也是可以多吃一些豆制品的，這樣不只是可以給孕婦提供相應(yīng)的營養(yǎng)，還能防止發(fā)胖。

5、麥片

麥片里面含有豐富的膳食纖維，孕婦吃后可以保持一天的精力，不過在選擇麥片時(shí)，一定要選擇天然的，不含任何糖分的。

6、全麥面包

每天可以堅(jiān)持食用全麥面包，保證每天攝入足夠的量，可以讓血糖成分保持平穩(wěn)的狀態(tài)，孕婦吃了可以保證蛋白質(zhì)跟營養(yǎng)都同時(shí)跟上。