很多人只知道孕期吃水果有好處，但有一點(diǎn)卻不知道，那就是吃水果也要看準(zhǔn)時(shí)間。如果錯(cuò)過最佳時(shí)間，那么補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣，而且還可能對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

正常情況，吃水果比較合適的時(shí)間是飯前跟飯后的一到兩個(gè)小時(shí)之間。這主要是因?yàn)槿梭w在吃飽之后再吃水果，而水果當(dāng)中的果糖就很容易在胃部堆積發(fā)酵，最終產(chǎn)生有機(jī)酸，從而引起胃酸、腹瀉等問題，所以吃水果需要注意和吃飯時(shí)間避開。 雖然飯前一小時(shí)和飯后兩小時(shí)是適宜進(jìn)補(bǔ)水果的時(shí)間，但要想了解一天當(dāng)中吃水果的最佳時(shí)間，可能還需要考慮另一個(gè)因素，那就是腸胃的狀態(tài)。在一般情況下，上午十點(diǎn)是人體腸胃最為活躍的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間吃水果，孕媽可以最大程度的吸收營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)胎兒的智力發(fā)育也非常好，所以孕媽要把握這個(gè)最佳時(shí)間。

為什么說把握上午十點(diǎn)吃水果的最佳時(shí)間呢？因?yàn)樗某煞执蟛糠质撬苄晕镔|(zhì)，如果在午飯之前，也就是上午10點(diǎn)左右吃，那么對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收很有幫助。

除此之外，因?yàn)榇蟛糠值乃⒉皇菬崃渴澄?，所以在午飯之前吃，這樣可以很好的控制飲食熱量，避免孕媽出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的情況。這個(gè)也比較符合孕媽少食多餐的飲食習(xí)慣，對(duì)胎兒和孕媽自己都有很大的好處。

雖然孕期吃水果對(duì)胎兒和孕媽有好處，但也要注意攝入的量。因?yàn)樗?dāng)中的成分有很多都是人體非常容易消化吸收的果糖，如果吃多了的話，孕媽很可能會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓，所以要記得在孕期吃水果也要適度。