如果產(chǎn)婦在分娩3天后，乳汁依然稀少或沒有分泌，這種情況就稱為缺乳。而乳汁對寶寶的成長又有很大的作用，所以需要通過以下這些食療來促進(jìn)乳汁分泌。 1、花生大米粥：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣、潤腸通便，具有催乳、止血、補(bǔ)血的作用。該食物非常適合月子期間的產(chǎn)婦食用，后期可以促進(jìn)乳汁的分泌。

2、豬骨催乳湯：豬骨不管在什么時候食用，其實都對身體有益無害。而豬骨對產(chǎn)婦的作用更大，其具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草之后，其催乳作用更強(qiáng)。

3、蝦仁餛飩湯：蝦仁性溫味咸，富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，對產(chǎn)后血虛、缺乏乳汁的產(chǎn)婦有很大的幫助。

4、花生雞腳湯：這種湯的營養(yǎng)比較高，含有多種物質(zhì)，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素b1、尼克酸、鐵等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后食用可以促進(jìn)乳汁分泌，同時也有利于子宮恢復(fù)、促進(jìn)惡露排出，防止產(chǎn)后出血等。

5、鯽魚燉湯：鯽魚與滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜，具有生精養(yǎng)血、下乳催奶的作用。產(chǎn)后食用既可以增進(jìn)乳汁分泌，又能促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，可以說是一舉兩得。

6、豆腐酒釀湯：這個湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，產(chǎn)后如果經(jīng)常食用，既可以增加乳汁分泌，又可以促進(jìn)子宮恢復(fù)，同時也有利于產(chǎn)后惡露排出。 以上這些就是產(chǎn)后產(chǎn)婦需要吃的食物，這些食物可以幫助產(chǎn)婦下奶。在哺乳期間，能不奶粉喂養(yǎng)就盡量不奶粉喂養(yǎng)，因為母乳對寶寶來說，是最好的食物，所以平時一定要少給寶寶奶粉喂養(yǎng)。

產(chǎn)后的身體恢復(fù)對寶寶和產(chǎn)婦本身都很重要，所以，各位產(chǎn)婦一定要多吃一些有利于下奶的食物。這樣在促進(jìn)乳汁分泌的同時還能有利子宮與身體恢復(fù)，讓大家盡快恢復(fù)產(chǎn)前身材。