那么懷孕后到底還能不能吃零食呢？其實，孕婦并不是不能吃零食，而是要適當吃，而且也要吃一些對胎兒和孕婦本身都有利于的零食，這樣才能有益處，比如以下這些零食就有很大的益處： 1、大棗

大棗的營養(yǎng)價值非常高，里面不僅含有豐富的維生素C，還可以補充充足的鐵。大棗的營養(yǎng)雖然比較高，但也不能一次性吃太多，不然很可能會造成孕婦脹氣，平時可以將大棗做成紅棗粥來喝。

2、葡萄干

葡萄干可以補氣血、消水腫，里面還含有豐富的鐵元素，可以有效預(yù)防貧血和消腫。不過對于那些肥胖和患有妊娠糖尿病的孕婦來說，這個時候不能吃太多的葡萄干。

3、無花果

無花果的營養(yǎng)價值也很高，可以健脾潤腸，同時還具有催乳的效果。很多孕婦在懷孕期間都有便秘的情況，這個時候無花果就起到作用了，它可以解決孕婦便秘的問題，而無花果中的維生素、果糖和葡萄糖也都很適合孕婦食用。

4、核桃

核桃的營養(yǎng)物質(zhì)也有很多，其中包括豐富的維生素E、磷脂、亞麻酸，特別是亞麻酸的作用更大，它可以幫助胎兒促進大腦發(fā)育。核桃有好處也有壞處，它的脂肪含量特別高，攝入太多會引起孕婦發(fā)胖，還有可能會影響到孕婦正常的血脂、血糖和血壓，所以也要適量吃。

5、蘋果 蘋果在生活中很常見，它的味道酸甜可口，同時也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分，還能幫助孕婦預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果孕婦經(jīng)常聞蘋果的香氣，也能起到治療抑郁情緒的作用。

總之，不是說孕媽媽不可以吃零食，而是要注意適量。在選擇零食的時候，應(yīng)該遵守食物的營養(yǎng)成分和安全性，吃自己喜歡的零食可以起到臨時充饑和保健的作用，但零食不能取代正餐。

除此之外，吃零食的時候也不要在深夜吃，更不能經(jīng)常吃油炸食物，還有高糖分的零食也要避免，以免影響到胎兒健康發(fā)育。