1、飲食注意多樣化

在生活中，綠色的蔬菜與水果絕對(duì)是我們必不可少的食物，不過(guò)要注意選擇一些新鮮無(wú)污染的，平時(shí)也可以多吃一些野生菌、野菜之類(lèi)的食物。而對(duì)于那些含有添加劑、色素、防腐劑等食物要少吃，這樣才能提高精子與卵子的質(zhì)量，而煙酒也要注意戒掉。 2、可以多吃海鮮類(lèi)

現(xiàn)代人都很少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳硕济τ诠ぷ?，再加上又不運(yùn)動(dòng)，所以精子或卵子活力低的概率正在上升。而精子與卵子質(zhì)量低也是懷孕失敗的原因，所以，各位女性平時(shí)可以多吃一些瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食物，這樣可以增加受孕率。

3、備孕期間注意多補(bǔ)水

現(xiàn)代人的生活環(huán)境越來(lái)越惡劣，而這也影響了我們的身體健康，所以平時(shí)要多注意喝水，這樣不僅可以幫助身體清除多種代謝毒物和重金屬，還可以增加抵抗力。當(dāng)然了，喝水指的是白開(kāi)水，特別是那些已經(jīng)燒開(kāi)自然冷卻的水，而不是喝那些帶有咖啡因、色素、香精等飲料和果汁，只有白開(kāi)水才具有獨(dú)特的生物活性。

4、注意儲(chǔ)存體內(nèi)鈣和鐵成分

很多人可能會(huì)覺(jué)得很奇怪，備孕期間為什么要儲(chǔ)存鈣和鐵？因?yàn)楹笃趹言衅陂g，孕婦很容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，如果等受孕后再去補(bǔ)充，到時(shí)候就已經(jīng)晚了，特別是原本就營(yíng)養(yǎng)差的女性更要注意這個(gè)問(wèn)題。所以，在備孕期間多吃一些魚(yú)類(lèi)、牛奶、海藻、牛肉、雞肉、豆類(lèi)等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免后期缺乏鐵和鈣。 5、合理服用避孕藥物

懷孕前三個(gè)月是最重要的時(shí)期，所以要特別注意避孕藥的使用，這種藥物很容易引起水溶性維生素缺乏，比如葉酸、微量元素、鋅等。

以上這5點(diǎn)備孕飲食點(diǎn)各位女性一定要牢記，只有在懷孕前做好這些準(zhǔn)備，“好孕”才會(huì)光顧你。