1、不要立刻禁食 禁食是因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦在產(chǎn)后急切恢復(fù)苗條的身材，所以想用節(jié)食的方式來減肥恢復(fù)身材。但這種做法其實(shí)有很大的危害，不僅會(huì)損害身體健康，對(duì)母乳喂養(yǎng)也非常不利。

產(chǎn)后之所以增加體重，其實(shí)很多都是水分和脂肪，如果給寶寶母乳喂養(yǎng)，那肯定會(huì)消耗體內(nèi)大量的脂肪和水分。所以，孕媽媽產(chǎn)后不僅不能節(jié)食減肥，反而要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、不能喝太濃的湯

產(chǎn)后如果喝太多高脂肪的濃湯，不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，而且還容易讓身材變胖。除此之外，如果乳汁中含有過量的脂肪，還會(huì)導(dǎo)致寶寶耐受力不足，甚至?xí)鸶篂a。

3、別貪吃巧克力

如果產(chǎn)后想給寶寶喂奶，那么巧克力就要避免多吃或不吃。這個(gè)是因?yàn)榍煽肆χ泻械膲A會(huì)通過母乳在寶寶體內(nèi)積存，經(jīng)常食用會(huì)損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且還會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，致使寶寶消化不良或睡眠不穩(wěn)定。

當(dāng)然，巧克力除了會(huì)影響寶寶之外，對(duì)孕媽媽也有一定的影響。如果產(chǎn)后每天都吃巧克力，那后期身體的發(fā)胖速度肯定比別人快，而且還很容易影響食欲，進(jìn)而導(dǎo)致必需的營(yíng)養(yǎng)缺失。

4、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)別過量 很多人分娩結(jié)束后，總覺得身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，于是產(chǎn)后特別重視滋補(bǔ)，甚至滋補(bǔ)過量。其實(shí)這樣不僅會(huì)浪費(fèi)錢財(cái)，還有可能因?yàn)樽萄a(bǔ)過量而導(dǎo)致肥胖。如果孕媽媽的身體營(yíng)養(yǎng)本身就很豐富，乳汁中的脂肪含量也會(huì)跟著增多，如果寶寶腸胃能吸收則很容易造成肥胖，但不能吸收則會(huì)出現(xiàn)腹瀉。

對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)，其實(shí)我們都能理解孕媽媽產(chǎn)后想恢復(fù)身材的心情，但有些禁忌該注意的還是要注意，這樣才能保證身體和子宮更好地恢復(fù)，同時(shí)也有更多的精力去照顧寶寶。所以，任何營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和鍛煉，都要以適度為主，以免影響產(chǎn)后恢復(fù)。